Esports Gaming

La importancia de una buena alimentación en los esports

Si un jugador se alimenta mal, su rendimiento se verá afectado, porque no va a obtener los nutrientes necesarios para mantener una atención y concentración adecuada: Nutrióloga Daniela Bustos

Jessica (Coco)/GRILL NEWS

Una buena alimentación es fundamental para cualquier persona, en específico un deportista ya que ésta influye en su rendimiento. Los jugadores profesionales deben mantener una buena forma física y mental, para competir a su máximo nivel.

En la actualidad, la nutrición no juega un papel importante en el ámbito gamer, por eso nos dimos a la tarea de entrevistar a la Nutrióloga Daniela Bustos, egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Morelos (UAEM) y Educadora en Diabetes por la Asociación Mexicana de Diabetes (AMD) y la Universidad de Anáhuac, a fin de, conocer que plan alimenticio es recomendable para un jugador profesional y qué alimentos pueden tener un efecto negativo en su rendimiento deportivo.

Ante la pregunta de si hay alguna diferencia entre la dieta de un jugador profesional de videojuegos y la recomendada a una persona en condiciones similares como el home office, Daniela Bustos respondió que no existe una desigualdad significativa entre ambos, pero si va a depender de la concentración en las actividades de cada uno, “un jugador profesional necesita mucha concentración en todas sus horas de trabajo, y en cambio alguien en home office a veces se satura y a veces no”.

Una de las observaciones más recurrentes que se nos hace a los jugadores de videojuegos es que somos personas sedentarias, por ello, preguntamos a la especialista el ¿cómo se puede combatir el sedentarismo de los videojuegos a través de la alimentación? y puntualizó queun jugador debería tener una dieta completa, variada, equilibrada y personalizada, a los horarios de juego, objetivos, enfermedades (si es que las padecen), gustos y economía, “dedicar al menos 30-60 minutos al día para realizar algún ejercicio físico fuera del horario laboral, traerá consigo el sentirse mejor en lo físico e intelectual, tener mejor rendimiento en los videojuegos y más energía a lo largo del día”.

Una de las preguntas clave de esta entrevista fue ¿qué alimentos no son recomendables para un jugador profesional? “no se recomiendan los alimentos fritos, capeados o empanizados, por su aporte alto de grasas. También carnes con alto contenido de grasa como res o cerdo (ojo, pueden comer res y cerdo mientras sean cortes magros)” mencionó.

Sabemos también que consumir la cantidad adecuada de agua al día es importante para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, pero ¿cómo saber que cantidad de agua debo tomar? “en recomendación general una persona necesitaría consumir al día 35 mililitros de agua por cada kilogramo de peso, por ejemplo, si una persona pesa 60 kilogramos, se multiplican esos 35 mililitros por el peso del individuo que da un total de 2.1 litros de agua al día, esta cantidad es como mínimo, se recomienda aumentar un poco el consumo dependiendo el calor de su ciudad y el tipo de ejercicio que realicen”

Para terminar la entrevista y al considerar a nuestros lectores, le pedimos a la Nutrióloga, nos recomendara un régimen alimenticio saludable dirigido a un jugador de videojuegos:

“La dieta debe ser baja en grasas “malas” (mantequilla, manteca, carnes rojas grasosas, fritos, empanizados, frituras) y alta en grasas “buenas” o saludables (aguacate, nueces, almendras, cacahuates, aceite de oliva, entre otras), aporte adecuado de proteínas (carnes blancas y rojas magras como pollo, pescado, bistec de res o cerdo bajo en grasa), también alimentos de origen animal como huevo, quesos blancos, y carbohidratos para mantenerse con energía a lo largo del día”.

“Los tiempos de comida van a depender del estilo de vida de cada uno, es decir, cuántas horas pasa en el computador, a qué hora se levanta, a qué hora se despierta y qué ejercicio hace. Es importante que consuman las calorías adecuadas a su peso, estatura y ejercicio y que obtenga los nutrientes adecuados de su alimentación, ya que, si hay deficiencia de calorías, vitaminas y minerales puede generar un menor rendimiento, lo ideal es que mantenga la energía a lo largo del día a través de su alimentación adecuada” enfatizó.

Si deseas obtener más información respecto a tu alimentación o quieres obtener un plan alimenticio saludable, no olvides consultar las redes sociales de la Nutrióloga Daniela Bustos @Sanidablemx (Instagram, Facebook y TikTok).

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